锻炼标枪时，有哪些好的技巧呢？
暴天攻略网将跟大家是介绍关于标枪技巧的，希望可以帮你解惑。
锻炼标枪时，有哪些好的技巧呢？
标枪的技术动作分为助跑，投掷与缓冲三个阶段。标枪的助跑要有节奏，弹性好，逐渐加快，一般距离为30～35米，助跑的最后五步交叉步称为投掷步，为投掷动作中相当重要的环节，投掷步有三步，五步，七步的，一般运动员多采用五步。简单的说就是一个拼步 不知道你们那怎么说，之后要是你学过5个步就用5步，也就是2个拼步，注意动作，所有运动都是不能着急的。必须经过时间琢磨。
最主要就是"快"出枪和步伐都要快. 左脚登直前脚掌先转,下盘骨接着转,这时候你会感觉右边的肩膀（就是拿着标枪的手）会又根橡皮那样拉住的，就是这种感觉再到手，扔标枪的时候必须扣紧那个有绳子扎住的那个位置，因为这样枪扣紧了才能发挥力气 才会转。这三个必须练的很熟悉，“左脚登 转. 下盘转”只要练的很连贯就容易多了。
投掷标枪本质上是一项直线快速项目。
目的是为仪器提供获得最远距离的最大初始。为了实现这一目标，运动员和教练员应注意以下特点和原则。尽可能获得最大可控助跑，并保持该，直到最终支撑和释放阶段。将枪引导成直线，肩部轴线与投掷发现一致，并尽可能以最舒适的动作保持肩部向前，以保持助跑。
做好投掷步或交叉步，使力量从腿部转移到躯干，使身体重心继续向前移动
保持上身和手臂尽可能放松，形成投掷臂的鞭打动作。投掷肩部提前扭曲，手和手臂位于肩部水平面上，枪尖位于下巴和眼睛之间。手是一个相对自然的反应过程。在保持正确投掷技术的情况下，你可以使用持枪的方法进行拔枪练习；将枪握在拉枪的位置，练习最后一步翻转弓；将枪保持在拔枪的位置，在最后一步中翻转弓并握住手；拿着一根小棍子或橡皮筋做拔枪、跨步和挥舞手臂等练习。
握标枪的方法
握标枪的方法是将标枪斜放在手掌上，拇指和中指握在标枪柄末端第一圈的上边缘。食指自然弯曲，斜握在标枪上，无名指和小指握在标枪柄上。拇指和食指可以按顺序握在标枪手柄末端的第一圈上，其他手指可以按顺序握在标枪手柄上。持枪的方法是弯曲手臂，将枪举到肩膀上。大臂和小臂之间的角度约为90度，略高于头部，枪尖略低于尾部。标枪离开手的那一刻，手腕和手指的积极作用可以使标枪沿纵轴顺时针旋转
标枪怎么掷才有效？
标枪的比赛规则如下：
掷标枪时，应手握把手，从肩部或投掷臂上臂上方掷出，不得抛甩和采用非传统姿势进行投掷。
标枪掷出前，身体不得完全转向背对投掷的方向。
运动员进入投掷圈开始投掷后，身体的任何一部分不得触及圈外的地面。
投掷动作完成后，必须从投掷圈半圆的延长线的后面走出。
每次试投的时间限制为1分钟；标枪的枪尖必须先着地，方为有效成绩。
标枪作为一个田径项目，最早起源于人类早期的一种捕猎工具，其将竹子或木头的两端打磨削尖，可以直接投掷也可以戳刺。随着文明的逐渐演变，标枪也逐渐从狩猎工具向战争兵器转化，如长枪、矛等。战场上，长枪常与盾等兵器合用，从而弥补士兵防御不足的缺点。
由于掷标枪技术的迅速发展，男子的世界纪录到八十年代已达到96.72米，女子掷标枪运动的历史虽然不长，但成绩的提高也是很快的，从第一个43.68米的世界纪录，迅速提高到69.32米。由于标枪成绩的不断提高，已对在同一块场地上的其他项目的运动员有了一定的威胁，因此在1987年国际田联将标枪的重心作了调整(前移)，并作了严格的限定，使标枪的投掷距离有了较大的缩短。现在的男子和女子纪录分别为98.48米和80米。
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